Les bienfaits des massages
Le massage, plaçant le sens du toucher au coeur de l'approche du bien-être, par sa simplicité de mise en oeuvre, le plaisir qu'il procure et ses bienfaits reconnus, est un contributeur clef à l'amélioration de votre qualité de vie.
Journées stressantes ? Sensation de manque d’énergie ? Sentiment de trop plein ? Des douleurs dans le haut du dos ? Récupération lente après une séance intense d’entraînement sportif ? Des difficultés à vous endormir ?
Il est temps de prendre soin de vous et de vous faire masser !
Connaissez-vous les formidables bienfaits des massages ?
Les bienfaits sur le plan physique et physiologique
- Relâche les tensions musculaires
- Active la circulation sanguine et lymphatique
- Renforce le système immunitaire
- Stimule l’organisme, notamment le travail des émonctoires : peau, foie, reins, poumons
- Assouplit et tonifie la peau
- Stimule la production des 4 hormones du « bonheur » : sérotonine, dopamine, endorphine et ocytocine
- Inhibe la production de cortisol, l’hormone du stress
- Favorise une meilleure récupération sportive
Les bienfaits sur le plan psychologique
- Relâche les tensions nerveuses, mentales et émotionnelles
- Réduit le stress
- Diminue l’anxiété
- Aide au lâcher-prise
- Améliore le sommeil
- Renforce le sentiment d’estime de soi par la réappropriation de l’image corporelle
Les caractéristiques du massage
Chaque type de massage possède des caractéristiques qui lui sont propres, procurant un ressenti et des effets spécifiques.
Un massage s’identifie par :
- Les techniques employées : percussion, effleurage, pétrissage, enroulement
- Le rythme du massage : lent, rapide
- La pression appliquée : douce, forte
- La tradition ou pays dont il est issu : Bali, Chine, Inde, Corée etc.
Il en résulte des grandes typologies de bienfaits de nature différente qui pourront vous servir de guide pour le choix de votre massage : relaxation musculaire, lâcher-prise, harmonisation énergétique.
Relaxation musculaire
C’est un relâchement des tensions musculaires, des contractures ou noeuds dans les muscles du dos, des jambes, des bras ou des pieds. Par des actions ciblées, on travaille sur les attaches musculaires ainsi qu’en profondeur dans le muscle.
Lâcher-prise
Le lâcher-prise fait écho à la notion de
laisser-aller, de libérer le contrôle ou de relâcher les tensions mentales et les préoccupations. Il s’accompagne d’une réduction du stress et de l’anxiété.
Harmonisation énergétique
Le massage permet de rétablir et d’équilibrer l’énergie dans le corps pour favoriser le bien-être et l’harmonie. Cette approche repose sur des principes provenant de différentes traditions – Médecine Traditionnelle Chinoise ou Ayurveda.
Quel massage choisir pour quels bienfaits ?
Suivant vos besoins et envies, je sélectionne les techniques et compose un massage Sur Mesure pour favoriser l’un ou l’autre des bienfaits – relaxation musculaire, lâcher-prise ou harmonisation énergétique.
Je vous propose également des protocoles de massage du Monde et de récupération sportive. La sensation de bien-être est améliorée sur le court terme pour chaque massage réalisé, mais également sur le plus long-terme, dans le cadre d’un programme d’accompagnement composé de plusieurs massages.
Laissez-vous tenter par un massage à Lyon en cabinet ou à votre domicile !
Les techniques du massage
Voici quelques exemples de techniques courantes de massage et leurs effets sur le corps.
Effleurage
L’effleurage est une manoeuvre douce composée de mouvements amples. Elle marque le début du massage et prépare le muscle à d’autres techniques plus profondes.
Pétrissage
Il permet d’assouplir, de décontracter et d’étirer les muscles. Il favorise la circulation sanguine et permet le relâchement des faisceaux et fibres musculaires.
Percussion
Ce mouvement active la circulation sanguine cutanée et stimule les terminaisons nerveuses. Il fait suite à l’effleurage ou au pétrissage. La percussion est très utile après une activité physique intense.
L’utilisation d’huiles végétales
Les huiles végétales contribuent aux bienfaits des massages en raison de leurs propriétés nourrissantes, hydratantes et apaisantes pour la peau.
Pour les massages bien-être, je sélectionne des huiles végétales de qualité adaptées à votre massage : Amande Douce, Argan, Avocat, Calendula, Coco, Macadamia, Noyaux d’Abricot ou encore Rose Musquée.
La qualité de l’huile employée en massage est importante pour votre bien-être !
Quelques critères doivent être vérifiés pour garantir la qualité du produit :
- Huile issue de l’agriculture biologique, 100% naturelle et pure ;
- Huile vierge (aucun traitement avant et après pressage) ;
- Huile issue de la première pression à froid (extraction mécanique qui respecte la qualité de l’huile, contrairement aux huiles raffinées).
Les huiles que j’utilise respectent ces critères.
La place du massage de bien-être
Il me semble important de rester claire sur le périmètre de la profession de praticien.ne en massage bien-être, les limites de la pratique et de s’articuler efficacement à d’autres métiers : ostéopathe, kinésithérapeute, psychologue, naturopathe ou médecin. Ainsi, c’est la juste mise en résonance des spécificités de ces différentes professions qui favoriseront la reconnaissance du massage.
Doté de caractéristiques qui lui sont propres, le massage se situe au point de convergence de nombreuses disciplines complémentaires.